Będzie ciężko z tym mięsem, nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam coś innego, niż kurczaka(pomijając ryby, bo jem i lubię), ostatnio to może karkówke z grilla w wakacje %-). Orzechy włoskie wczoraj kupiłam to będę dodawać, olej kokosowy też postaram się dzisiaj nabyć, ale tak czy siak te pestki dyni i len muszę wykończyć, bo jak to nagle odstawię to [...]
[...] cyklowego, no moze tam po 0,5cm spadlo. wiec jestem bardzo zadowolony. ######################################################## co do diety to juz nie waze produktow, teraz jem tak jak uwazam. moge przyznac, ze jem o wiele mniej wegli na korzysc tluszczy. nie wiem czemu ale jakos mi ta forma odpowiada. poza tym strasznie mi sie przejadly platki [...]
Ja zarzuciłem redukcję,zaczynam od miesiąca przed kwietniem.Jem więcej trochę niż wcześniej,ale to trudno nazwać redukcją.Od marca będę robić więcej aerobów i szykuję się powoli do kupienia i wsparcia redukcji środkami ze sklepu SFD,wtedy będzie redukcja.Teraz przez niższe temperatury non stop głodny łaziłem,dlatego stwierdziłem,zeby redukcję [...]
a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p WOGÓLE GŁÓD JEST ZŁY WIĘC NIE ROZUMIEM PROBLEMU , [...]
1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]
[...] było dużo zależne ode mnie - czy byłam wsypana, wypoczęta i ile siedziałam na uczelni %-) Dietę prowadzę stałą w kcal i btw, choć jest dośc mocno urozmaicona, codziennie jem inne produkty, ale pilnuje co do kcal i grama makroskładników. Jak już wspomniałam, dieta jest stała, dlatego też lepiej stwierdzić działanie danego produktu, w moim [...]
No już tydzień minął i jeszcze parę dni posiedzę :) Diety ścisłej nie mam, ale jajka sobie codziennie jem, bo to podstawa :-D Tak to mnóstwo mięska i owoców, kalorycznie wychodzi na pewno więcej niż na normalnej diecie, więc jest okej, spadków nie będzie :) Od treningów też sobie odpoczywam, choć codziennie aktywnie spędzam wolny czas ;) Jak [...]
[...] zawsze w piątki po nogach, czyli najlepsze hartowanie nóg ;-) Chciałam zrobić jak najszybciej video po zawodach, zanim forma była "wyjściowa" {{:-( Na dzień dzisiejszy jem tak dużo, że boję się liczyć :-D Węglę trzymam na stałym poziomie, dodałam nieco tłuszczy i już widzę poprawę, szczególnie na nogach i pośladkach - jednak efektem [...]
Jem serek ze słonecznikiem, trochę powtórzę na jutrzejsze koło i do spania ;) Trening trochę ciężki - ostatni raz plecki robiłam z Damianem, to było 21 grudnia, wiec ponad 2 tygodnie temu %) Trochę siła spadła, wiosłowanie poszło na mniejszych ciężarach, ale przy reszcie ćwiczeń nie odpuszczałam! Pierwsze 4 serie podciągania - każda seria w innym [...]
mam pytanie o posiłek - tosty pełnoziarniste , jakoś specjalnie je robisz? jakiś konkretny chleb ? ciekawa jestem bo myśle wrzucić czasem jakiś chleb może, z góry dzięki za odp :) Chleb testowy firmy Pano z biedronki :) Pełnoziarnisty - nie całe 60% mąki graham :) Jem go od zawsze, jest smaczny, tani i dla mnie wystarczający :) Jak je robię? [...]
[...] mi nowe ćwiczenia do gustu. Po zaliczeniu w poniedziałek biorę się za jakiś nowy plan działań na jesień. Aktualnie nawet diety nie prowadzę jakiejś ścisłej, po prostu jem na śniadanie jajecznice popijając białkiem, potem zjem kurczaka, z makaronem, jakieś tosty, ciastka, pączki i lody też, jak i praktycznie codziennie grill, wiec trochę [...]
[...] bareczki będą się czuły. Po barkach nie spodziewam się jakiejkolwiek bólu, ale czuję, że rano piżamę ledwo ściągnę, bo takie doms bedzie na plecaczku :lol: Telefon wrócił mojemu chłopakowi z naprawy, to możemy zacząć nagrywać pojedyncze serie, więc od piątku zacznę wrzucać filmiki, jak to miało miejsce jakiś czas temu w przygotowaniach do [...]
Ja przy takiej ilości jedzenie po prostu się zmuszam, często mam kryzys, że już "nie wchodzi" %-) Odpocznę 5 min i jem dalej :P Bardzo chętnie poopowiadam na różne tematy odnośnie przygotowań (i nie tylko! )na dzienniku, gdyż najczęściej pytania dostaje na priv i zamiast odpowiadać xxx liczbie użytkowników/forumowiczów, odpowiadam jednemu w [...]
[...] basen /SFD/Images/2015/10/6/b10681ef940b4051951bcb9338d1e86a.jpg No to poleciałam po bandzie :w00t: Ogólnie chłopak mnie nienawidzi i ma na mnie "focha" że tak jem :lol: 1 posiłek omlet z 2 jaj i płatków kukurydzianych %) 2 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 3 posiłek 100g kurczak + pół pizzy %) 4 posiłek placki ziemniaczane z [...]
Grand Prix w Lublinie ? :) He tego nie mogę przegapić ;) zgadamy się z tą imprezą :) No fajnie jest po sezonie, jedyny okres kiedy odpoczywasz ;) szkoda że jest taki krótki , mój też 2 tygodnie wynosi , jedyny okres kiedy jem co chcę i nie trzymam nic diety :)
[...] x10 x9 x6 Wyciskanie wąsko 3s 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Wyciskanie francuskie 3s 20kg x10 22,5kg x7 20kg x10 Szrugsy 3s 60kg x10 65kg x10 70kg x10 Trening chvjnia, łeb napyerdalał, chory jestem Regenat, nie jest tak, że jem non-stop to samo, jem to na co mam ochotę, byle było zdrowo i w bilansie, a z jedzeniem nie lubie się pyerdolić.
[...] ale w końcu coś ruszyło i widzę, że powoli idzie dalej. Nie zmieniam dopóki czuję się jak teraz - czyli bardzo dobrze. Jem dużo tłuszczu, mało białka i jeszcze mniej węgli, chociaż z warzyw wpadają a warzyw jem sporo. Nie ma czitowania ani pustych kalorii. Mam nadzieję, że tempo spadków będzie takie jak w ostatnim miesiącu lub nawet szybsze.
Jem, jem. Poniżej 30 gram raczej nie schodzę nigdy. Powyżej bardzo rzadko. Jedz, jedz! MaGor + xzaar mają tak samo! Też im waga stoi (a może nawet przestali zwracać na to uwagę!?). Oni mają trochę inny cel niż Ty. Są o kilka miesięcy przed Tobą i osiągnęli to troszeczkę inną drogą! Teraz Wasze drogi są podobne lecz Ty masz inne warunki fizyczne (a [...]
a ja wlasnie jem kanapki z niezdrowa wedlina :P za malo bialka za duzo tluszczu ;P kocham nie miec diety . jesli ktos lubil the crims niech popyka w pimpland
redukcja- KATASTROFA
